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MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS {rico em fibras}

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Aprenda a fazer MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS {rico em fibras} . Café da manhã sempre tem que ser caprichado e esta receita de MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS é perfeita para você começar o seu dia…

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INGREDIENTES:
250ml leite desnatado (ou outro de sua preferência)
3 colheres (sp) de aveia flocos finos ( 20g)
1 colher (sp) de quinoa em flocos (7g) – (opcional)
2 colheres (sp) mel ( ou mascavo/adoçante)
1 colher (café) de sementes de chia (opcional)

PREPARO:
Coloque todos os ingredientes numa panela e misture bem.
Leve ao fogo baixo e mexa até engrossar.

Coloque em um prato e distribua as frutas já cortadas.
Regue a pasta de amendoim e polvilhe com sementes de chia.

Consumir em seguida.

CONSERVAR: em temperatura ambiente por 1 dia
CONGELAR: não
RENDE: para 2 pessoas..

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Fonte: Mamãe Vida Saudável

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